¿Qué es la tobillera?

 

Las tobilleras son dispositivos que se usan alrededor del tobillo para brindar apoyo y estabilidad a la articulación. Se utilizan a menudo para tratar lesiones, como esguinces, fracturas y tendinitis. Las tobilleras también se pueden utilizar para prevenir lesiones en personas que corren el riesgo de desarrollar problemas en los pies y los tobillos.

 
Beneficios de la tobillera
 
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Mayor soporte articular
Una tobillera puede brindar un soporte externo eficaz para limitar ciertos movimientos, como la inversión/flexión plantar (movimiento de la articulación del tobillo que apunta el dedo del pie hacia afuera y hacia abajo desde la pierna y gira el pie hacia adentro). También puede brindar una mayor conciencia de dónde se encuentra la articulación del tobillo en el espacio.

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Prevención adicional de lesiones
Otras razones para usar una tobillera incluyen prevenir una lesión inicial debido a sus actividades diarias o recreativas, o una condición médica actual que aumenta la probabilidad de una lesión de tobillo. También puede usar una para prevenir una lesión recurrente al aumentar el soporte y la conciencia de la zona.

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Desarrollo de tejido cicatricial
Los movimientos repetitivos y el uso excesivo pueden provocar tejido cicatricial en el tobillo. Con una tobillera, puede limitar esta aparición evitando el uso excesivo y el esfuerzo excesivo. Prevenir el tejido cicatricial también puede reducir el dolor y la probabilidad de desarrollar otros problemas persistentes, incluidas lesiones recurrentes y más.

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Reducción del riesgo de artritis
El traumatismo físico es una de las principales causas de artritis. Al proporcionar una amortiguación adicional a la articulación del tobillo, puede prevenir el daño articular y, por lo tanto, reducir el riesgo de artritis. Además, reducir la cantidad y la frecuencia con la que se realizan actividades de alto impacto puede reducir el riesgo de artritis.

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Dolor crónico y agudo
El dolor crónico de tobillo o talón puede ser consecuencia de una inestabilidad presente en la zona en cuestión o de una afección médica existente que afecte la zona del tobillo. El dolor agudo de tobillo puede ser consecuencia de una lesión grave u otro daño en la zona del tobillo. Puede prevenir y reducir el dolor crónico y agudo de tobillo proporcionando estabilidad, refuerzo y amortiguación constantes.

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Tratamiento de la fascitis plantar
La fascitis plantar puede ser una afección debilitante, que resulta de desgarros en la fascia plantar. Algunas causas comunes incluyen pronación del pie, uso excesivo general, calzado que no brinda soporte y más. Para reducir o prevenir la inflamación y el dolor punzante o ardiente, puede considerar usar una tobillera para su tratamiento de fascitis plantar. Puede brindar soporte a su arco durante el día, aliviar la presión y mantener los dedos de los pies en su lugar.

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Otras condiciones médicas
Además de utilizar una tobillera para la fascitis plantar existente, también puede considerar una para prevenir o reducir la gravedad de la tendinitis aquílea, fracturas, esguinces, inestabilidad por obesidad, falta de equilibrio, gota y disfunción en la marcha. Estas tobilleras brindan un soporte externo confiable para evitar el uso excesivo, la posición incorrecta y más cosas que pueden contribuir al desarrollo o empeoramiento de estas afecciones.

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Aplazamiento de la cirugía o fusión
Con una tobillera de calidad, también puede posponer o incluso evitar una posible cirugía de tobillo o una fusión de tobillo debido a artritis u otra afección médica. Eventos como el uso excesivo, las lesiones recurrentes, el soporte o la posición constantemente inadecuados y más pueden contribuir a la necesidad temprana o general de una cirugía o fusión.

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¿Cuál es la diferencia entre los distintos tipos de tobilleras?
Ankle Stirrup Splint
Ankle Support for Peroneal Tendonitis
Afo Ankle Foot Orthosis
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Mangas de compresión para tobillos
Las tobilleras suelen ser de neopreno o de tejido de punto. Normalmente, se recomiendan para quienes sufren tendinitis, artritis, fascitis plantar y otras lesiones.
Una de las principales ventajas de usar tobilleras es la compresión que proporcionan. Esta compresión impulsa el flujo sanguíneo hacia el tobillo, manteniéndolo caliente y reduciendo la rigidez muscular. El calor es fundamental para mantener el flujo sanguíneo hacia la zona lesionada, lo que favorece la curación.

 

Tobillera con correas
Son similares a las tobilleras, pero con una diferencia clave: vienen con correas para brindar protección adicional. Con estas tobilleras, puede ajustar las correas para lograr la cantidad adecuada de compresión. Las tobilleras con correas pueden tener la posición en forma de 8, lo que proporciona una tobillera completamente envolvente para una compresión adicional. También vienen con posiciones en forma de 6, que protegen contra movimientos laterales, como los que ocurren durante una torcedura o un esguince.

 

Tobillera con cordones
Estos soportes proporcionan la máxima protección al tobillo porque se pueden ajustar de arriba a abajo para una protección completa.
Este diseño de cordón permite un ajuste más personalizado de arriba a abajo.

 

Tobilleras con bisagras
El innovador diseño con bisagras permite que la férula se mueva con el tobillo, no contra él como los zapatos con cordones. Esto le permite correr y saltar sin restricciones.
Las tobilleras con bisagras son buenas para quienes buscan un soporte de tobillo más moderado para tratar esguinces de tobillo bajos.

 

Tobillera con estribo rígido
Son eficaces para tratar esguinces de tobillo y fracturas por estrés repetitivos. Vienen con correas de velcro para que puedas ajustarlas fácilmente a tu nivel de comodidad. También son buenas para esguinces de tobillo altos.

Cómo utilizar una tobillera para recuperarse de una lesión

 

Parece mucho más complicado de lo que es en realidad. Vas a quitarle el velcro a todo. Tienes un velcro grande que va aquí en el medio, tienes dos a los lados que se cruzan entre sí y luego tienes un cordón en el medio como un zapato.
Vas a querer desatar el cordón del medio tanto como sea posible para poder deslizar el pie allí.


Usamos tobilleras para lesiones menores, como esguinces leves. Estabilizan el pie pero permiten cierto movimiento, por lo que son un poco mejores que una bota.


Voy a deslizar esto sobre su pie aquí y quedará como un calcetín.
Siempre que te pongas la férula, debes colocarla justo sobre el arco del pie. Asegúrate de que la lengüeta esté plana hacia abajo, como un zapato normal, y luego vuelve a colocarla. Debes asegurarte de que esté ajustada, pero no demasiado ajustada para no cortar la circulación. Siempre que te la pongas, asegúrate de que tu pie esté en un ángulo de 90 grados. Mantenerlo en 90 grados permite asegurarse de que esté en la posición correcta, porque cuando te pones de pie, tu pie estará naturalmente en ese ángulo de 90 grados.


Voy a seguir adelante y atar esto. Estas dos correas aquí en los lados, tienes dos de ellas que se ven exactamente iguales, estas se van a entrecruzar sobre la tobillera. Vas a entrecruzarlas sobre la parte delantera aquí, pasar por debajo del arco y poner velcro en el costado. Lo mismo con la otra. Crúzala en el otro sentido, por debajo del arco y pon velcro justo en el costado de la tobillera.
Éste de aquí arriba va a ir justo en el medio de todo, para mantener todo bloqueado en su lugar.


Siempre que uses un soporte para el tobillo, deberás asegurarte de tener un zapato más ancho, ya que ocupa bastante espacio.
A continuación se muestra una versión en primer plano de cómo atar correctamente el tobillo.

Best Ankle Support for Walking

 

Cómo elegir los soportes y las tobilleras adecuados

A la hora de elegir tobilleras y soportes, es importante elegir un dispositivo que se ajuste bien. La tobillera debe ser cómoda de llevar y no debe causar ningún dolor. Además, debe asegurarse de que la tobillera proporcione el soporte adecuado para el pie y el tobillo. Si tiene alguna pregunta sobre cómo elegir la tobillera adecuada, debe hablar con un especialista en pies.

 

Las tobilleras y los soportes son una parte importante del cuidado de los pies. Si tiene dolor en el pie o el tobillo, o si corre el riesgo de desarrollar problemas en el pie o el tobillo, el uso de una tobillera puede ser de ayuda. Asegúrese de elegir una tobillera que se ajuste bien y proporcione el soporte adecuado. Si tiene alguna pregunta, hable con un especialista en pies.

Principales razones para usar una tobillera

 

Compuestos por plástico liviano, tela y ocasionalmente componentes metálicos, los soportes de tobillo modernos tienen la deseable capacidad de ajustarse de manera cómoda y fácil alrededor del área afectada de su cuerpo. Algunos de estos dispositivos pueden sujetarse con velcro o cordones y cuentan con un grado de compresión para minimizar eficazmente la hinchazón en sus tobillos. Estos y otros dispositivos funcionan para mantener los dedos de los pies y el pie determinado apuntando hacia adelante, evitando torsiones extensas o rotación hacia adentro en el tobillo y pie afectados. Los esguinces de tobillo pueden ocurrir cuando se desgarran o estiran los tendones, ligamentos y otros tejidos blandos, y pueden ser el resultado de una rotación o torsión repentina de una articulación de tobillo determinada. Puede estar bajando de una escalera o bordillo, corriendo sobre una superficie irregular y llena de baches o participando en otra actividad física similar.

 

Cuando se produce esta u otra lesión que afecta al tobillo y siente dolor en el tobillo o en el talón, existen muchas razones para usar una tobillera para aliviar el dolor y curarse. Algunas de las principales razones para considerar el uso de una tobillera para curarse y sentirse bien incluyen brindar soporte a las articulaciones, prevenir más lesiones, limitar el desarrollo de tejido cicatricial, reducir el riesgo de desarrollar artritis, reducir el dolor crónico y agudo y eliminar la presencia o disminuir la gravedad de varias afecciones que lo afectan.

 

Algunas de estas afecciones incluyen fascitis plantar, así como diversas fracturas, esguinces, inestabilidad del tobillo por obesidad, falta de equilibrio, artritis reumatoide y osteoartritis, tendinitis aquílea, gota y una marcha disfuncional. Una marcha disfuncional puede implicar una rotación repetida hacia adentro de la articulación del tobillo o el caminar hacia adentro. También puede usar una tobillera para evitar o posponer una cirugía de reemplazo de tobillo o una fusión necesaria para la artritis avanzada u otra afección.

Cómo maximizar la comodidad al usar una tobillera

 

Use su tobillera sobre los calcetines

Se recomienda que use calcetines delgados que absorban la humedad debajo del aparato ortopédico para evitar ampollas y mantener la comodidad.

No lo uses demasiado apretado

Asegúrese de que el ajuste sea ceñido pero cómodo. La tobillera no debe restringir la circulación ni causar dolor. Usar una tobillera demasiado apretada puede dificultar la circulación, lo que causa más daño que beneficio.

Quitárselo por la noche

Quítese el aparato ortopédico antes de acostarse para permitir que su piel respire y evitar la irritación.

Lave su tobillera con regularidad

Mantenga siempre limpios tanto el pie como la ortesis para mantener la comodidad y evitar irritaciones en la piel. Lave la ortesis con regularidad y de acuerdo con las instrucciones del fabricante.

Nunca ignores el dolor

Si usar el aparato ortopédico le causa dolor o incomodidad, es posible que haya algún problema con el ajuste o que no sea el tipo de aparato ortopédico adecuado para su afección.

¿Necesito una tobillera?

 

Si se está recuperando de un esguince o una fractura de tobillo, definitivamente debería usar un soporte de tobillo para sostenerlo mientras se cura.
Si eres deportista y practicas un deporte en el que es probable que se produzcan lesiones en el tobillo, como el fútbol, ​​deberías usar una tobillera durante el juego. Proporcionan soporte y protección al tobillo y te ayudan a prevenir lesiones o te permiten jugar incluso mientras te estás recuperando de una lesión.
Solo debes usarlos durante el juego, ya que un uso excesivo de ellos puede provocar que los tobillos se debiliten.

 

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Certificaciones
 

 

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Preguntas frecuentes

P: ¿Qué hace un soporte de tobillo?

R: Las tobilleras son dispositivos que se usan alrededor del tobillo para brindar apoyo y estabilidad a la articulación. Se utilizan a menudo para tratar lesiones, como esguinces, fracturas y tendinitis. Las tobilleras también se pueden utilizar para prevenir lesiones en personas que corren el riesgo de desarrollar problemas en los pies y los tobillos.

P: ¿Puedo caminar con un soporte para el tobillo?

R: Es posible que pueda caminar con una férula de tobillo, pero por lo general no de inmediato. Después de que se producen lesiones como esguinces, fracturas y dislocaciones, generalmente necesitan tiempo para sanar antes de poder soportar peso. Caminar o soportar peso demasiado pronto puede retrasar la curación o causar más daño.

P: ¿Está bien usar un soporte para el tobillo todo el día?

R: Si tiene un esguince de tobillo grave, su médico o fisioterapeuta puede recomendarle que use la tobillera todo el día durante las primeras semanas. En todos los demás casos, las tobilleras solo deben usarse cuando realice una actividad que pueda torcerse o doblarse el tobillo.

P: ¿Las tobilleras reducen el dolor?

R: Su capacidad para comprimir, sostener y aliviar el dolor hace que los aparatos ortopédicos sean un gran complemento a sus esfuerzos por prevenir y recuperarse de lesiones e incluso controlar algunas afecciones médicas.

P: ¿Puedo dormir con una tobillera?

R: El uso de aparatos ortopédicos, compresión o soportes debe ser solo durante el día. Sin embargo, puede usar una tobillera por la noche para obtener un soporte adicional. Asegúrese de que la tobillera quede lo suficientemente suelta para permitir el movimiento y la circulación. No envuelva el pie tan apretado como lo haría durante el día para lograr más movimiento.

P: ¿Cuándo utilizar una tobillera?

R: Las tobilleras de peso ligero o leve están destinadas a quienes han sufrido un esguince de primer grado o una distensión leve. Las tobilleras de soporte moderado o medio están destinadas a quienes han sufrido un esguince de segundo grado y son más activos en deportes con movimientos laterales o de lado a lado.

P: ¿Cuánto tiempo debo usar una tobillera?

R: Muchos aparatos ortopédicos están diseñados para limitar la flexión y torsión del tobillo. Si pisa una superficie irregular o pierde el equilibrio, el tobillo se mantiene en la posición adecuada. Los médicos suelen recomendar que utilice un aparato ortopédico durante la actividad física hasta 12 meses después de sufrir un esguince de tobillo.

P: ¿Qué soporte de tobillo es mejor?

R: En las primeras etapas e inmediatamente después de un esguince de tobillo, lo mejor es usar una tobillera elástica. La compresión ayuda a reducir la tensión y proporciona un nivel bajo de soporte. Más adelante, cuando comience a caminar y correr con el tobillo lesionado, será mejor usar una tobillera con un soporte más lateral (hacia los costados).

P: ¿El soporte para el tobillo debe estar apretado o flojo?

R: Una tobillera debe estar lo suficientemente ajustada para restringir el movimiento, pero no tan ajustada como para cortar la circulación.

P: ¿Qué es mejor, un soporte de tobillo o una tobillera?

R: Una tobillera es más blanda y tiene más movilidad. El uso prolongado de una tobillera debilitará el tobillo.

P: ¿Cómo elegir el tamaño de la tobillera?

R: Para determinar qué talla de soporte necesita y consultar las tablas de tallas que aparecen a continuación, mida la circunferencia de su tobillo. No utilice la talla de su calzado para elegir su soporte, ya que la longitud de su pie no es indicativa de la talla de su tobillo.

P: ¿Cuál es el tamaño normal del tobillo?

R: Según los podólogos, el tamaño promedio del tobillo es de aproximadamente 10 a 11 pulgadas de diámetro; los tobillos de los hombres pueden ser un poco más grandes.

P: ¿Una tobillera ayuda a sanar más rápido?

R: Las tobilleras brindan soporte adicional, minimizando la tensión en la articulación lesionada para que los tejidos puedan repararse por sí solos. Después de una lesión de tobillo, una tobillera puede ser un factor clave en el proceso de curación.

P: ¿La tobillera reduce la hinchazón?

R: Uno de los principales usos de una tobillera es inmovilizar la articulación y ayudar a reducir la hinchazón después de una lesión. Entre los muchos problemas que se pueden solucionar con el uso de una tobillera se encuentran los esguinces, la tendinitis de Aquiles y la artritis.

P: ¿Cómo funciona una tobillera?

R: Las tobilleras sirven como soportes externos para limitar ciertos movimientos, como la flexión/inversión plantar (movimiento en la articulación del tobillo que apunta el pie hacia abajo, lejos de la pierna, y gira el pie hacia adentro), y brindan conciencia de dónde se encuentra la articulación del tobillo en el espacio.

P: ¿Quién necesita usar un soporte de tobillo?

R: Es muy probable que le resulte beneficioso usar una tobillera si tiene un desgarro importante del ligamento del tobillo (grado 2 o 3). (Lea más sobre la clasificación de los desgarros del ligamento del tobillo). Los esguinces de tobillo menores por lo general no requieren una tobillera, pero los esguinces de grado 2 y 3 pueden beneficiarse de una.

P: ¿De qué materiales están hechas normalmente las tobilleras?

R: Las tobilleras se utilizan para inmovilizar la articulación a la vez que proporcionan calor y compresión a los huesos. Son habituales en procesos de rehabilitación de lesiones que afectan al tobillo, estando fabricadas con tejidos rígidos como el nailon y el neopreno que permiten una movilidad limitada del pie y se ajustan al tobillo mediante un cierre de velcro.

P: ¿Existen diferentes niveles de soporte en las tobilleras?

A: Diseñados para tratar los esguinces de tobillo más graves, también conocidos como esguinces de tobillo de tercer grado, y las lesiones. Tobilleras de soporte moderado... Si eres propenso a sufrir esguinces de tobillo, estas tobilleras son ideales para ti porque brindan estabilidad adicional durante los deportes y las actividades.

P: ¿Cómo afecta un soporte de tobillo al equilibrio y la marcha?

A: Wang et al. descubrieron que en su estudio de evaluación de los cambios en el equilibrio y la marcha de sujetos hemipléjicos que usaban AFO, se demostró que si bien los AFO restringían el movimiento del tobillo, la presencia o ausencia de uso de un AFO no afectaba significativamente las medidas de equilibrio anterior/posterior durante las tareas de inclinación.

P: ¿Cómo se debe limpiar una tobillera?

R: En la mayoría de los casos, basta con un jabón suave o detergente para ropa y agua fría. Deje que la férula se seque al aire o déjela al sol para que se refresque. En el caso de las férulas deportivas que se usan mucho, también puede rociarlas ligeramente o limpiarlas con desinfectante y dejar que se sequen al aire.

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